DIETA PRIN POST
Este posibil să te hrănești normal cinci zile pe săptămână și să ajungi mai zvelt și mai sănătos? Răspunsul simplu: da. Pur și simplu îți limitezi aportul de calorii timp de două zile neconsecutive în fiecare săptămână 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Vei slăbi rapid și fără eforturi grație Dietei prin Post. Testele științifice realizate cu persoane care au ținut post intermitent au demonstrat: nu numai că ține kilogramele nedorite la distanță, ci reduce și riscul de apariție a mai multor afecțiuni, de la diabet la afecțiunile cardiovasculare și chiar la cancer. Există dovezi științifice elocvente că postul intermitent poate să îmbunătățească starea de sănătate, spune dr. Mark Mattson, șeful Laboratorului de Neuroștiințe de la Institutul Național al Îmbătrânirii și profesor de neuroștiințe la Universitatea Johns Hopkins. Această carte reunește rezultatele cercetărilor recente, de pionierat, pentru crearea unui program de alimentație care să poată fi inclus în aglomerata viață cotidiană și prezintă: 40 de modele de mese de 500 și 600 de calorii simplu și rapid de preparat 8 pagini cu fotografii care îți prezintă preparate de post dovezile științifice de ultimă oră care se află la baza acestui program și multe altele. Împreună cu partenerul meu am adoptat Dieta prin Post și am slăbit fiecare în jur de 5 kilograme, fără mari greutăți. Claire Cronin, practicant Dieta prin Post Am mai mulți pacienți care au început cu succes să țină Dieta prin Post și consideră că e extraordinară. dr. Pete Bridgwood Țin Dieta prin Post de când am văzut programul Horizon al lui Michael Mosley. Mi-a schimbat radical perspectiva asupra alimentelor foamei; mă simt mai plină de energie și faptul că am slăbit aproape 7,5 kilograme a fost un bonus extraordinar; aspectele științifice m-au atras cel mai mult. Practic, prețuiesc zilele de post cum nu am crezut vreodată, iar acest lucru le face mai ușor de depășit. Nu intenționez să renunț vreodată la Dieta prin Post. Susie White, practicant Dieta prin Post Cuprins: Introducere ... 1 Capitolul Unu: Știința postului ... 15 Capitolul Doi: Dieta prin Post în practică ... 75 Capitolul Trei: Planuri de meniuri ... 147 Studii de caz ... 171 Mărturii ... 195 Calculator de calorii ... 197 Mulțumiri ... 215 Index ... 217 Despre autori ... 232 Fragment: Postul de două zile Una dintre problemele în cazul postului în zile alternative, motiv pentru care nici nu sunt prea entuziasmat de el, este că trebuie să-l ții din două în două zile. Din experiență, pot să spun că acest lucru este atât neconvenabil sub aspect social, cât și solicitant din punct de vedere emoțional. Nu există un model săptămânal constant și celorlalți, prieteni și familie, le este greu să țină minte care sunt zilele tale de post și cele normale. Spre deosebire de subiecții Kristei, de la bun început eu nu am fost deosebit de supraponderal, așa că mi-am făcut probleme și să nu pierd prea mult în greutate, prea rapid. acesta este motivul pentru care, după ce am încercat PZA pentru scurt timp, am decis să reduc postul la două zile pe săptămână. Dar voi spune mai multe pe acest subiect mai târziu în acest capitol. Actualmente am propria experiență pe care mă pot baza, precum și experiențele câtorva sute de persoane care mi-au scris pe parcursul ultimelor câtorva luni. Dar care au fost experimentele realizate pe marginea postului de două zile la om? Doctorul Michelle Harvie, dietetician care lucrează la Centrul Genesis pentru Prevenirea Cancerului de Sân din cadrul Spitalului Wythenshawe din Manchester, Anglia, a realizat mai multe studii de evaluare a efectelor postului de două zile la voluntari femei. În cadrul unui studiu recent, a împărțit 115 femei în trei grupuri. Celor dintr-un grup li s-a cerut să rămână la o dietă mediteraneană de 1.500 de calorii și au fost încurajate să evite alimentele bogate în grăsimi și alcoolul. Femeilor dintr-un alt grup li s-a cerut să mănânce normal cinci zile pe săptămână, dar să aibă o dietă de 650
- Magazinul: Acasă - Trifolia
- Includere.: Cărți
- Producător de bunuri: Adevar Divin
- Disponibilitatea bunurilor: in stoc
- Actualizat.: 6.5.2025
- Pretul: 43.00 RON
